UN ESQUEMA PARA EL ENTRENAMIENTO DE RUGBY
La primera parte de esta nota desarrolló la teoría de la mecánica del aprendizaje, espero que no les haya parecido muy pesada. Pero comprender esto es lo que sostiene este esquema que pretende ser un humilde aporte para ayudar en la organización. Más allá de la propuesta, creo que cada entrenador debe armar su propio esquema adaptado a los jugadores y su Plan Estratégico.
En esta parte explicaré el método que creé y apliqué en los equipos que me tocó entrenar y que surgieron de innumerables lecturas y videos sobre ejercicios de entrenamiento y partidos de rugby. Con el respeto debido por quienes realizaron esos materiales, yo adapté a mis ideas lo visualizado. Sobre todo, las adaptaciones fueron hechas a partir de intercambio de opiniones con la médica, el preparador físico, teniendo en cuenta la tipología y destrezas de los jugadores con lo que trabajé.
Siempre dividí las etapas de entrenamiento técnico-táctico del siguiente modo:
Etapa post competitiva, a la finalización del campeonato dividía el trabajo del siguiente modo:
o Conocimiento y explicación de cada tipo de ejercicio, especialmente las destrezas individuales y de unidad. Promovía reuniones dónde explicaba cómo iban a ser las distintas dinámicas de entrenamiento y a qué objetivos apuntaba cada ejercicio.
o Luego de estas reuniones de capacitación, en las que se producía un intercambio con los jugadores, se los escuchaba e incluso se introducían modificaciones. Siempre preferí el consenso a la imposición.
o Una vez aclarados todos los temas relacionados a los ejercicios, comenzaba a ponerlos en cancha utilizando el método cognitivo: comenzando el ejercicio al paso, luego al trote a un cuarto de intensidad, ídem a media velocidad, después a la carrera a tres cuartos de intensidad, luego, pasadas a la carrera a velocidad submáxima y finalmente, se realizaban pasadas a la carrera con oposición.
Como resultará obvio, la idea era que la mecánica fuese el fruto de un proceso evolutivo, en el que se optimiza el movimiento cargándolo de dificultad. En cada nivel no pasaba a la mayor complejidad hasta que el ejercicio saliese perfecto.
o Paralelamente armaba un campeonato de básquet, vóley y fútbol con equipos de hasta seis jugadores, equilibrados en su composición -mezclando forwards y backs- para mantener la actitud competitiva y solidificar la coordinación ojo-mano-pelota y la lectura del campo de juego.
Etapa precompetitiva:
o Aquí se intensificaba la práctica, velocidad e intensidad de los ejercicios aprendidos en la post-competencia.
o Más allá del trabajo de preparación física en los primeros 45 días, se ponía el acento en el trabajo de destrezas individuales y de unidad.
o Pasada esa etapa se intensificaban las destrezas propias del equipo. Generalmente el entrenamiento terminaba con un partido en el cual yo refereaba y cobraba cualquier infracción a cualquiera de los dos equipos para advertir como se posicionaban y que decisiones tomaban, corrigiendo los potenciales errores. Normalmente dedicábamos 40 minutos por sesión a esta práctica.
Etapa competitiva, los entrenamientos se dividían en tres etapas:
o Los martes y jueves dedicábamos 20 minutos a destrezas individuales y de unidad.
o 30 minutos a destrezas de equipo, jugadas, etc.
o 40 minutos de partido, con la actividad ya referida.
Finalmente, en la práctica de todos los ejercicios de destrezas armaba circuitos de pocos minutos de duración y los cambios de ejercicio eran totalmente aleatorios y desconocidos (estimulan la plasticidad neuronal y la neurogénesis) previamente por los jugadores, igualmente en los partidos de entrenamiento; el objetivo era mantener la concentración y competitividad de los jugadores.
Para terminar, insisto en que más allá de la enorme cantidad de ejercicios de entrenamiento de todo tipo de destrezas que se pueden encontrar en videos, considero que cada entrenador debe armar su propio “librito” con sus criterios y adaptados a la tipología física y técnica de los jugadores a los que le toque entrenar.
Autor: Jorge Piñeiro
Contacto e inquietudes al email: nohablemosderugby9@gmail.com
También
pueden ver una exposición del autor en: https://www.youtube.com/watch?v=GM_RTH5pBAg&t=7s
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